$ DOLAR → Alış: 4,84 / Satış: 4,86
€ EURO → Alış: 5,68 / Satış: 5,70

Üzerinizde Bahar Yorgunluğu Olabilir; Çözümü Burada

İnsan vücudu yapısı gereği mevsimsel geçişte adaptasyon sıkıntısı yaşamaktadır. Bu adaptasyon sorunu özellikle ilkbaharı karşıladığımız bu günlerde çok daha fazla hissedilmekte.

Üzerinizde Bahar Yorgunluğu Olabilir; Çözümü Burada
  • 18.03.2017
  • 228 kez okundu
Reklam

İnsan vücudu yapısı gereği her mevsimsel geçişte adaptasyon sıkıntısı yaşamaktadır. Bu adaptasyon sorunu özellikle ilkbaharı karşıladığımız bu günlerde çok daha fazla hissedilmekte. Havaların ısınmaya başlaması, yeşilliklerin çoğalması, ağaçların çiçek açmaya başlaması, insanın enerjisinde ki artışa ve kendini iyi hissetmesine neden olur.

Baharın ilk günlerinde yükselen enerjimiz, iklim değişikliklerine uyum sağlayamamamızdan dolayı çözüme kavuşturulamayan yorgunlukların oluşmasına neden olur. Bu durum sebepsiz oluşmamaktadır.

Stres durumumuzun yüksek olması, kötü karbonhidratlalar besleniyor olmamız, en önemlisi de hareketsiz bir yaşantı içerisinde olmamız iklim değişikliği yaşadığımız bu günlerde yorgunluğa sebebiyet verebilir.

Sabah ilk uyandığınızda yataktan çıkmak istemiyor musunuz?

Yemeklerden sonra gözlenir kapanır hale geliyor mu?

Akşamüstü iş çıkışına yakın üzerinize bir ağırlık çöküyor mu?

Fizyoterapist ve Osteopath Erkan Özyılmaz, yukardaki soruların cevaplarını ve bahar yorgunluğuna dair detayları şu şekilde aktardı;

“İhtiyacınız olan en önemli şey egzersiz. Sabah ilk uyandığımızda, kan basıncımız düşüktür. Kan dolaşımımız gece boyu sindirim sistemimizle uğraşmış, kas iskelet sistemimizin beslenmesini ihmal etmiştir. Vücudumuz da altın bir kural vardır. Kan vücutta eşit değil, adil dağıtılır. Hangi organ sistemimiz çalışıyorsa kan fazlasıyla oraya hücum eder. Sabah kalktığımızda özellikle büyük kas gruplarımız yeterli kasılma ve gevşeme hareketini yapmaz ise ihtiyacı olan oksijeni ve besini kan yolu ile alamaz. Kaslarda ki bu aktivite eksikliği yapacağımız ağzımıza layık güzel bir kahvaltı ile birleştiğinde gün boyu süren yorgunluklarımızın bir sebebi olabilir. Sabah ilk uyandığımızda mide ve bağırsak sistemimizi besinle doldurup çalıştırmadan önce yapılacak bir kaç aktivite kronik kas ağrılarımızın, bahar yorgunluğu dediğimiz, gün boyu sürecek yorgunluğumuzun önüne geçebilir.”

Sabah kahvaltıdan önce yapılacak 10 egzersizin gün boyu kendinizi zinde hissetmenize ve işlerinize daha konsantre olmanızı sağlayabileceğinin altını çizen Özyılmaz, “Aşağıda gösterilen egzersizler tamamen sağlıklı kişiler içindir. Herhangi bir yerinde ağrısı olanlar egzersizleri yapmamalıdır. Konusunda uzman bir fizyoterapiste danışıp kendine uygun egzersiz programı almalıdır. Kalp damar problemleri olanlar egzersizleri uygulamadan önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Aşağıda yapacakları egzersizler ile birlikte magnezyum, çinko, c vitamini gibi mineral ve vitaminden zengin besinlerle beslenmeleri mevsim değişikliği yaşadığımız şu günlerde kendilerini daha zinde hissetmelerini sağlayacaktır.” dedi.

İşte Özyılmaz’ın söz konusu sağlık koşullarını taşıyanalar için tavsiye ettiği 10 egzersiz:

Yukarda ki bu egzersizlerden sonra vücudumuzda bir ısınma hissetmiş olmamız, bize çalışmanın verimli geçtiğini gösterir. Şimdi de germe egzersizleri ile kaslarımızın boyunu uzatacak egzersizleri örnekleyelim.

 

 

Reklam
MHP Kırıkkale İl Başkanı 18 Mart Açıklaması
Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Kırıkkale İl Başkanı Erdal Baloğlu, 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günüyle ilgili basın açıklaması...
Kırıkkale FETÖ İl Ablası Tutuklandı
Fetullahçı Terör Örgütü/Paralel Devlet Yapılanması’nın (FETÖ/PDY) sözde “Kırıkkale il ablası” olduğu ileri sürülen ve Ankara’da yakalanan firari zanlı tutuklandı.
Kırıkkale Tüm Muhtarlar Derneği Seçimi
Tüm Muhtarlar Derneği, hafta sonu 9. Olağan Genel Kurulunu Kırıkkale Belediyesi Meclis Salonu’nda gerçekleştirildi. Kongrede mevcut başkan Ağa Pehlivanlı, yeniden...
Yabancı Dizide ki Kırıkkale Yorumuna Sert Cevap
Kırıkkale Belediye Başkanı Mehmet Saygılı, bir dizide Kırıkkale ve Türkiye aleyhinde söylenen olumsuz ifadelere tepki gösterdi.Belediye Başkanı Saygılı, yaptığı açıklamada,...
Kırıkkale Valisi 18 Mart Kırıkkale Haber Açıklaması
Kırıkkale Valisi M.İlker Haktankaçmaz Çanakkale Zaferinin 103. yıl dönümü münasebetiyle yazılı açıklamada bulundu. Haktankaçmaz, "Bugün 103. Yıldönümünü büyük bir gurur...
Kırıkkaleli 4000 Aileye Destek
Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı tarafından şehirlerde yürütülen Aile Sosyal Destek Programı (ASDEP) kapsamında Kırıkkale'de 4 bin 70 aileye destek...
18 Mart Kırıkkale Ticaret Odası Açıklaması
Kırıkkale Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Ahmet Varlı, 18 Mart Çanakkale Destanının 103. yıl dönümü münasebetiyle açıklamada bulundu....
Yerli Tankların Namluları Kırıkkale’de Yapılıyor
Afrin operasyonunda adından sıkça söz ettiren yerli tankların silah sistemleri Kırıkkale Ağır Silah ve Çelik Fabrikasında üretiliyor.
Kırıkkaleli Örnek Çift
Kırıkkale'de, çocuk sahibi olamayan 16 yıllık evli Tuncer çifti, koruyucu ailesi oldukları iki çocukla evlat hasretini gideriyor.
Kırıkkale Öğrencilerden Fidan
Şehitler Ortaokulunda Şehitlere Rahmet ve Güvenlik Kuvvetlerine Moral Destek amaçlı 500 fidan (mavi ladin) toprakla buluşturuldu.
Kırıkkale Yaşlı Nüfusu Belli Oldu
Türkiye İstatistik Kurumu Nevşehir Bölge Müdürlüğü tarafından Kırıkkale'nin yaşlı nüfusunun 31 bin 324 olduğu açıklandı.
Emekli Maaşını Mehmetçik Vakfına Bağışladı
Kırıkkale Valisi Dr.M.İlker Haktankaçmaz, Türk Silahlı Kuvvetleri tarafından Suriye’nin Afrin bölgesinde yürütülen “ Zeytin Dalı “ Harekatı’na destek olmak...
Kırıkkale Afrin Operasyonu Desteği
Kırıkkale Üniversitesinde öğrenim gören, Yüksek Öğrenim Kredi ve Yurtlar Kurumuna (KYK) bağlı yurtlarda kalan öğrenciler, harekatta görevli askerlere destek amacıyla...
DEMİRHAN’A TEŞEKKÜR ETTİ
Milli Eğitim Bakanlığı, bu yıl itibari ile tüm genel liselerde Osmanlı Türkçesi derslerini seçmeli dersler arasına aldı. Bu bağlamda Osmanlı...
ENGELLİ ÇOCUK HASTANEDE SIRA BEKLEMEYECEK
Göreve geldiği ilk günden itibaren çözüm odaklı siyaseti şiar edinen Ak Parti Kırıkkale İl Başkanı Nuh Dağdelen, engelli vatandaşların yaralarına...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

shares