$ DOLAR → Alış: 5,47 / Satış: 5,50
€ EURO → Alış: 6,15 / Satış: 6,18

Üzerinizde Bahar Yorgunluğu Olabilir; Çözümü Burada

İnsan vücudu yapısı gereği mevsimsel geçişte adaptasyon sıkıntısı yaşamaktadır. Bu adaptasyon sorunu özellikle ilkbaharı karşıladığımız bu günlerde çok daha fazla hissedilmekte.

Üzerinizde Bahar Yorgunluğu Olabilir; Çözümü Burada
  • 18.03.2017
  • 396 kez okundu
Reklam

İnsan vücudu yapısı gereği her mevsimsel geçişte adaptasyon sıkıntısı yaşamaktadır. Bu adaptasyon sorunu özellikle ilkbaharı karşıladığımız bu günlerde çok daha fazla hissedilmekte. Havaların ısınmaya başlaması, yeşilliklerin çoğalması, ağaçların çiçek açmaya başlaması, insanın enerjisinde ki artışa ve kendini iyi hissetmesine neden olur.

Baharın ilk günlerinde yükselen enerjimiz, iklim değişikliklerine uyum sağlayamamamızdan dolayı çözüme kavuşturulamayan yorgunlukların oluşmasına neden olur. Bu durum sebepsiz oluşmamaktadır.

Stres durumumuzun yüksek olması, kötü karbonhidratlalar besleniyor olmamız, en önemlisi de hareketsiz bir yaşantı içerisinde olmamız iklim değişikliği yaşadığımız bu günlerde yorgunluğa sebebiyet verebilir.

Sabah ilk uyandığınızda yataktan çıkmak istemiyor musunuz?

Yemeklerden sonra gözlenir kapanır hale geliyor mu?

Akşamüstü iş çıkışına yakın üzerinize bir ağırlık çöküyor mu?

Fizyoterapist ve Osteopath Erkan Özyılmaz, yukardaki soruların cevaplarını ve bahar yorgunluğuna dair detayları şu şekilde aktardı;

“İhtiyacınız olan en önemli şey egzersiz. Sabah ilk uyandığımızda, kan basıncımız düşüktür. Kan dolaşımımız gece boyu sindirim sistemimizle uğraşmış, kas iskelet sistemimizin beslenmesini ihmal etmiştir. Vücudumuz da altın bir kural vardır. Kan vücutta eşit değil, adil dağıtılır. Hangi organ sistemimiz çalışıyorsa kan fazlasıyla oraya hücum eder. Sabah kalktığımızda özellikle büyük kas gruplarımız yeterli kasılma ve gevşeme hareketini yapmaz ise ihtiyacı olan oksijeni ve besini kan yolu ile alamaz. Kaslarda ki bu aktivite eksikliği yapacağımız ağzımıza layık güzel bir kahvaltı ile birleştiğinde gün boyu süren yorgunluklarımızın bir sebebi olabilir. Sabah ilk uyandığımızda mide ve bağırsak sistemimizi besinle doldurup çalıştırmadan önce yapılacak bir kaç aktivite kronik kas ağrılarımızın, bahar yorgunluğu dediğimiz, gün boyu sürecek yorgunluğumuzun önüne geçebilir.”

Sabah kahvaltıdan önce yapılacak 10 egzersizin gün boyu kendinizi zinde hissetmenize ve işlerinize daha konsantre olmanızı sağlayabileceğinin altını çizen Özyılmaz, “Aşağıda gösterilen egzersizler tamamen sağlıklı kişiler içindir. Herhangi bir yerinde ağrısı olanlar egzersizleri yapmamalıdır. Konusunda uzman bir fizyoterapiste danışıp kendine uygun egzersiz programı almalıdır. Kalp damar problemleri olanlar egzersizleri uygulamadan önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Aşağıda yapacakları egzersizler ile birlikte magnezyum, çinko, c vitamini gibi mineral ve vitaminden zengin besinlerle beslenmeleri mevsim değişikliği yaşadığımız şu günlerde kendilerini daha zinde hissetmelerini sağlayacaktır.” dedi.

İşte Özyılmaz’ın söz konusu sağlık koşullarını taşıyanalar için tavsiye ettiği 10 egzersiz:

Yukarda ki bu egzersizlerden sonra vücudumuzda bir ısınma hissetmiş olmamız, bize çalışmanın verimli geçtiğini gösterir. Şimdi de germe egzersizleri ile kaslarımızın boyunu uzatacak egzersizleri örnekleyelim.

 

 

Reklam
Taş Mektep Akademisyenleri Ağırladı
12. Uluslararası Kamu Yönetimi Sempozyumu’na katılan akademisyenler, Keskin Taş Mektep’te türkülerle uğurlandı.
uyuşturucu operasyonu
Kırıkkale'de düzenlenen uyuşturucu operasyonunda, 107 gram skunk (genetiği değiştirilmiş esrar) ve 77 ecstasy hap ele geçirildi, bir kişi tutuklandı.
Kredi faizleri düşüşe geçti
Ülke risk primindeki gerileme ve ekonomi yönetiminin aldığı tedbirlerle kredi faizleri düşüşe geçti.Ülke risk primindeki gerileme ve ekonomi yönetiminin aldığı...
Öğrencilerle Bir araya Geldi
Kırıkkale Milli Eğitim Müdürü Yusuf Tüfekçi, Vilayetler Hizmet Birliği Gülümse Anaokulunu ziyaret etti.Okul personeli ile sohbet eden Tüfekçi, sınıfları...
Vazgeçilmez Bir Değerdir
Kızılırmak Şehit Volkan Pilavcı Anaokulunda 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlandı.Külliyede düzenlenen cumhuriyet bayramı programı saygı duruşu ve istiklal marşı ile...
Yazar Andı, Ezberleri Bozdu
Eğitimci-yazar Tahir Fatih Andı, Kırıkkale Fen Lisesi’nde bir konferans gerçekleştirdi.Kırıkkale Fen Lisesi salonunda gerçekleştirilen konferansa İl Milli Eğitim Müdürü Yusuf...
Personele Manevi Destek
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren Çocuk Destek Merkezi, Engelsiz Yaşam Merkezi, Kadın Konuk Evi ve...
1915 Ruhuyla Kırıkkaleli Gençler Çanakkale’de
Kırıkkale Gençlik ve Spor İl Müdürlüğüne bağlı Kırıkkale Gençlik Merkezlerinin yerelde yürütmüş olduğu Televizyonsuz Bir Akşam projesine katılan 43 gencimizle...
Bütün Zorluklara Karşı Birlik İçerisindeyiz
29 Ekim Cumhuriyet Bayramının 95 inci Yıldönümü kutlamaları kapsamında Cumhuriyet Resepsiyonu düzenlendi.Kırıkkale Valiliği tarafından Polis Evi'nde düzenlenen resepsiyona katılan konukları,...
Terör Yuvalarını Darmadağın Edeceğiz
Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar'ın, MKE Kırıkkale Muhimmat Fabrikası'nda incelemelerde bulunduğu mühimmatlar Fırat'ın doğusundaki teröristlere atılmak üzere özenle hazırlanıyor.
İzmir caddesinde yangın
Kırıkkale’nin Ovacık Mahallesi İzmir Caddesi üzerinde bulunan yediemin deposunda yangın çıktı. Zemin katta bulunan yediemin deposunun doğal gazı kesilmek isterken...
Çocuk Evlerinde Din Hizmeti
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren birimlerde görev alacak personele yönelik seminer gerçekleştirildi. Birincisi önceki gün...
İYİ Parti 1’inci yılını kutladı
İYİ Parti’nin 1’inci kuruluş yıldönümü il, ilçe teşkilatı ve çok sayıda partilinin katılımı ile kutlama yapıldı.
Özel İdare Genel Sekreterliğine Akbaş atandı
OSMAN AKBAŞ’A EMANET EDİLDİ
Sözleşmeli öğretmenlere yeni düzenleme
MÜJDE NİTELİĞİNDE OLACAK
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ