$ DOLAR → Alış: 3,78 / Satış: 3,79
€ EURO → Alış: 4,65 / Satış: 4,67

Üzerinizde Bahar Yorgunluğu Olabilir; Çözümü Burada

İnsan vücudu yapısı gereği mevsimsel geçişte adaptasyon sıkıntısı yaşamaktadır. Bu adaptasyon sorunu özellikle ilkbaharı karşıladığımız bu günlerde çok daha fazla hissedilmekte.

Üzerinizde Bahar Yorgunluğu Olabilir; Çözümü Burada
  • 18.03.2017
  • 127 kez okundu
Reklam

İnsan vücudu yapısı gereği her mevsimsel geçişte adaptasyon sıkıntısı yaşamaktadır. Bu adaptasyon sorunu özellikle ilkbaharı karşıladığımız bu günlerde çok daha fazla hissedilmekte. Havaların ısınmaya başlaması, yeşilliklerin çoğalması, ağaçların çiçek açmaya başlaması, insanın enerjisinde ki artışa ve kendini iyi hissetmesine neden olur.

Baharın ilk günlerinde yükselen enerjimiz, iklim değişikliklerine uyum sağlayamamamızdan dolayı çözüme kavuşturulamayan yorgunlukların oluşmasına neden olur. Bu durum sebepsiz oluşmamaktadır.

Stres durumumuzun yüksek olması, kötü karbonhidratlalar besleniyor olmamız, en önemlisi de hareketsiz bir yaşantı içerisinde olmamız iklim değişikliği yaşadığımız bu günlerde yorgunluğa sebebiyet verebilir.

Sabah ilk uyandığınızda yataktan çıkmak istemiyor musunuz?

Yemeklerden sonra gözlenir kapanır hale geliyor mu?

Akşamüstü iş çıkışına yakın üzerinize bir ağırlık çöküyor mu?

Fizyoterapist ve Osteopath Erkan Özyılmaz, yukardaki soruların cevaplarını ve bahar yorgunluğuna dair detayları şu şekilde aktardı;

“İhtiyacınız olan en önemli şey egzersiz. Sabah ilk uyandığımızda, kan basıncımız düşüktür. Kan dolaşımımız gece boyu sindirim sistemimizle uğraşmış, kas iskelet sistemimizin beslenmesini ihmal etmiştir. Vücudumuz da altın bir kural vardır. Kan vücutta eşit değil, adil dağıtılır. Hangi organ sistemimiz çalışıyorsa kan fazlasıyla oraya hücum eder. Sabah kalktığımızda özellikle büyük kas gruplarımız yeterli kasılma ve gevşeme hareketini yapmaz ise ihtiyacı olan oksijeni ve besini kan yolu ile alamaz. Kaslarda ki bu aktivite eksikliği yapacağımız ağzımıza layık güzel bir kahvaltı ile birleştiğinde gün boyu süren yorgunluklarımızın bir sebebi olabilir. Sabah ilk uyandığımızda mide ve bağırsak sistemimizi besinle doldurup çalıştırmadan önce yapılacak bir kaç aktivite kronik kas ağrılarımızın, bahar yorgunluğu dediğimiz, gün boyu sürecek yorgunluğumuzun önüne geçebilir.”

Sabah kahvaltıdan önce yapılacak 10 egzersizin gün boyu kendinizi zinde hissetmenize ve işlerinize daha konsantre olmanızı sağlayabileceğinin altını çizen Özyılmaz, “Aşağıda gösterilen egzersizler tamamen sağlıklı kişiler içindir. Herhangi bir yerinde ağrısı olanlar egzersizleri yapmamalıdır. Konusunda uzman bir fizyoterapiste danışıp kendine uygun egzersiz programı almalıdır. Kalp damar problemleri olanlar egzersizleri uygulamadan önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Aşağıda yapacakları egzersizler ile birlikte magnezyum, çinko, c vitamini gibi mineral ve vitaminden zengin besinlerle beslenmeleri mevsim değişikliği yaşadığımız şu günlerde kendilerini daha zinde hissetmelerini sağlayacaktır.” dedi.

İşte Özyılmaz’ın söz konusu sağlık koşullarını taşıyanalar için tavsiye ettiği 10 egzersiz:

Yukarda ki bu egzersizlerden sonra vücudumuzda bir ısınma hissetmiş olmamız, bize çalışmanın verimli geçtiğini gösterir. Şimdi de germe egzersizleri ile kaslarımızın boyunu uzatacak egzersizleri örnekleyelim.

 

 

Reklam
Patlama Sonrası Mahalle Okulunda Ara Tatil
Kırıkkale’de 4 katlı binada meydana gelen doğalgaz patlaması sonrası aynı sokakta bulunan Akşemsettin Ortaokulunda da hasar meydana geldi. Okulda Pazartesi...
Kırıkkale Patlamasında Son Durum
Kırıkkale’nin Kurtuluş Mahallesi’nde doğalgaz sıkışması sonucu meydana geldiği öne sürülen patlamanın boyutu sabah ortaya çıktı. Sabahın ilk ışıklarında patlamanın ne...
Keskin İmam Hatip Lisesi Öğrencileri İlçe Jandarma Ziyareti
Keskin Gençlik Hizmetleri ve Spor İlçe Müdürlüğü yöneticileri İmam Hatip Lisesi Öğrencileriyle birlikte TSK’nın Afrin’de sürdürdüğü Zeytin Dalı Operasyonuna destek...
Ak Parti Kırıkkale İl Başkanı Sulakyurt’taydı
Sulakyurt ilçesinde tarımsal üretime yönelik çeşitli bilgilendirme toplantılarına katılan AK Parti Kırıkkale İl Başkanı Nuh Dağdelen, amaçlarının çözüm odaklı siyaset...
Kırıkkale İlinde FETÖ/PYD Tutuklaması
Niğde merkezli Kırıkkale’nin de aralarında bulunduğu 14 ilde Fetullahçı Terör Örgütü/Paralel Devlet Yapılanması’nın (FETÖ/PDY) askeri yapılanmasına yönelik operasyon kapsamında adliyeye...
Fırat Çakıroğlu Kırıkkale de Anıldı
İzmir Ege Üniversitesi (EÜ) Kampusu’nda, 20 Şubat 2015’te çıkan olaylarda bölücü terör örgütü sempatizanları tarafından bıçaklanarak öldürülen Edebiyat Fakültesi Tarih...
Celal Yünlü Basın Açıklaması
Hak-İş Konfederasyonu Kırıkkale İl Başkan, Hizmet-İş Sendikası İl Başkanı Celal Yünlü, yaptığı faaliyetleri basınla paylaştı. Sabah kahvaltısında bir araya gelen...
Kırıkkale Belediyesi Yeni Araçları
Kırıkkale Belediye Başkanı Mehmet Saygılı’nın başlatmış olduğu Halk günü etkinliğinin 188’nci Belediye Meclis Toplantısında vatandaşların katılımıyla gerçekleştirildi.
Başkan Şahin Görüşmeleri
Kırıkkale Üniversitesi Eğitim Bir Sen Şube Başkanı Murat Şahin, İstanbul 'da gerçekleştirilen 40. Başkanlar Kurulu toplantısına katıldı. Burada Şahin, sendika...
Kırıkkale Afrin Mektubu
Kırıkkale'nin Keskin ilçesine Keskin Atatürk İlkokulu 213 öğrenci mektup yazdı. 1. 2. 3. ve 4. Sınıflar öğrenciler duygularını kağıda...
Kırıkkale Ticaret Odası Tüpraş Ziyareti
Kırıkkale Ticaret ve Sanayi Odası olarak, Tüpraş Kırıkkale Rafineri Müdürlüğü görevine atanan Sinan Girgin’e hayırlı olsun ziyaretinde bulundu.
Nuh Dağdelen’den Patlama Açıklaması
AK Parti Kırıkkale İl Başkanı Nuh Dağdelen geçtiğimiz gece meydana gelen patlama nedeniyle bir açıklama yaptı. Dağdelen yaralanan vatandaşlarımıza acil...
Yaylacık Mehmet İçin Kermes
Kırıkkale Yaylacık Şehit Oğuz Sümbül Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencileri harçlıklarıyla açtıkları gıda kermesiyle Afrin’de terör örgütleriyle çarpışan Mehmetçiğe...
Kırıkkale de Düzenlenen Uyuşturucu Operayonunda Tutuklama
Kırıkkale'de düzenlenen uyuşturucu operasyonunda bir kişi tutuklanarak cezaevine gönderildi.
MKE Kırıkkale Çalışanları Afrin de Yaralandılar
Türk Metal Sendikası Kırıkkale MKE Ağır silah çelik fabrikasında çalışan Yusuf Ayhan ve Kenan Birdal Afrin operasyonunda kullanılan obislerinin bakım...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ